Apa Penyebab Dan Bagaimana Cara Mengatasi Perut Kembung?

Tentu saja, amat tidak menyenangkan apabila kita sedang melakukan aktivitas terutama di acara-acara resmi, dan mengalami perut kembung.

Ada banyak penyebab dan cara mengatasi perut kembung yang telah dibagikan melalui berbagai sumber.

di bawah ini, akan dijelaskan terlebih dahulu penyebab perut kembung dan barulah anda mendapatkan solusinya.

Penyebab Perut Kembung

Sayuran

Raffinose yang ditemukan pada sayuran seperti brokoli, kubis brussel, dan asparagus merupakan penyebab perut kembung. Kenapa demikian? Karena zat tersebut terdiri atas galaktosa, fruktosa, dan glukosa, yang mampu menghasilkan kelebihan gas.

Susu

Susu, keju, dan es krim memiliki kandungan laktosa, dan tubuh memiliki kekurangan enzim untuk mencerna zat tersebut.

Kacang Polong

Gas berlebih akan ditimbulkan oleh serat yang dihasilkan oleh kacang polong.

Permen Karet

Mungkin ini merupakan penyebab perut kembung paling utama karena pemanis buatannya yang begitu sulit untuk diurai oleh usus. Sehingga, tubuh akan memiliki produksi gas berlebih dan perut akan kembung.

Bagaimana Mengatasi Perut Kembung?

Memiliki perut kembung pasti membuat kita risih, dan daripada hal itu terjadi lebih lama. simak cara mengatasi perut kembung di artikel ini.

Memperlambat Makan Anda

Memperlambat cara makan dan mengunyah secara menyeluruh membuat lambung akan lebih baik dan tidak menyimpan udara terlalu banyak.

Perut anda tidak akan sesak oleh makanan dan udara karena memang proses pengunyahannya telah benar.

Hindari Minuman Bersoda

Minuman seperti bir, soda, serta sponge cake telah diketahui secara luas mampu menyimpan udara lebih banyak di dalam perut dan menyebabkan perut anda kembung.

Jangan Merokok

Beberapa jumlah udara akan tertelan begitu anda menghisap asap rokok. Hindarilah merokok, dan anda akan mendapatkan manfaat yang lebih dari sekedar perut kembung.

Pilih Makanan Yang Mudah Dicerna

Makanan seperti beras, jeruk, anggur, dan kentang merupakan anggota makanan yang lebih mudah dicerna. Serta, makanan yang harus anda hindari adalah kol, kubis, kembang kol, serta kacang polong.

Makan Dalam Porsi Kecil

Mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil selama 6 kali sehari tentu saja lebih baik daripada anda mengkonsumsinya 3 kali namun dengan porsi besar.

Nah, itulah sedikit tips tentang bagaimana cara mengatasi perut kembung.