5 Olahraga Kardio Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan aerobik merupakan bentuk latihan yang berdampak signifikan bagi kesehatan jantung Anda. pada dasarnya, kegiatan tersebut menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.

Dengan melakukan olahraga tersebut secara rutin, maka anda akan menemukan bahwa tidak ada lagi lesu ketika beraktivitas, mampu berolahraga lebih lama, dan siap untuk menjalankan banyak pekerjaan.

Olahraga Kardio Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Disamping aerobic, ada 5 latihan penyehat jantung yang siap membantu anda.

Berjalan

Tubuh dilahirkan untuk berjalan, dan ternyata manfaat berjalan begitu baik bagi kesehatan jantung Anda.

Berjalan dengan kecepatan menengah hingga sedang di atas treadmill atau di tempat biasa mampu meningkatkan kebugaran dan membuat kesehatan jantung meningkat.

Meskipun anda sedang berlibur, jadikan berjalan sebagai jadwal utama ketika beraktivitas.

Berlari

Merupakan sebuah aktivitas fisik yang tentu saja lebih menantang ketimbang berjalan.

Jika anda masih sulit untuk mengatur tenaga dan nafas saat berlari, cobalah untuk berjalan cepat antara 1 hingga 2 menit, kemudian baru selingi dengan berlari kecepatan sedang setiap dalam waktu 5 menit.

Selain ampuh untuk meningkatkan performa jantung, latihan ini juga begitu bernilai dalam membakar kalori tubuh anda.

Berenang

Olahraga kardio yang satu ini amat menyenangkan. dengan berpartisipasi pada banyak putaran saat berenang, anda bukan hanya mendapatkan peningkatan kesehatan jantung.

Namun, kekuatan otot juga akan jauh meningkat dari biasanya.

Bersepeda

Bike to work merupakan langkah yang tepat untuk mengatasi kemacetan. Lebih jauh, ternyata bersepeda menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan jantung anda.

Cobalah untuk bersepeda secraa rutin atau bergabung dengan klub sepeda agar anda mendapatkan semangat yang nyata.

Juga, sementara jantung anda terus meningkat kesehatannya, anda juga secara tidak langsung terus membangun dan mengencangkan otot inti di bagian bawah.

Interval Training

Jika melakukan aerobik dengan kecepatan konsisten begitu sulit, maka cobalah untuk melakukan interval training.

Sebagai contoh, lakukan berjalan intensitas sedang selama 2 menit, kemudian lari berintensitas cepat dalam 1 menit, dan setelah itu lakukan olahraga kardio ini dengan kembali lagi ke pola awal.