9 Manfaat Renang Pada Kehamilan

Manfaat Renang Pada Kehamilan. Takut berenang karena hamil? Atau tidak percaya diri berenang karena bentuk badan? Jangan biarkan takut dan kurang percaya diri justru menghambat Anda untuk berenang sebab ada 9 manfaat renang pada kehamilan yang tentu akan sangat berguna untuk Anda. Apa sajakah itu?

• Karena berenang menggunakan dua kelompok otor besar, jadi dengan melakukan renang ibu hamil akan melatih ototnya menjelang kelahiran. Otot yang kuat pada saat melahirkan membuat ibu dan janin lebih besar kemungkinan untuk lancar dalam proses kelahiran.

• Meningkatkan sirkulasi udara dalam tubuh karena pada kegiatan berenang ada gerakan-gerakan dimana kita melatih pernafasan baik ketika mengambil udara maupun ketika mengeluarkan udara.

• Membangun daya tahan tubuh dengan aktifitas yang dilakukan selama berenang merupakan manfaat renang bagi kehamilan yang bukan hanya untuk ibu tapi juga janin yang dikandung.

• Membakar kalori tubuh sehingga membuat tubuh ibu hamil tidak terlalu berlebihan karena kalori terus dibakar dengan aktifitas berenang.

• Menyegarkan tubuh melalui berbagai gerakan ketika berenang terlebih jika kegiatan berenang ini dilakukan secara aktif dan teratur.

• Melatih emosi dengan cara yang menyenangkan. Harus diakui kegiatan berolahraga bisa meningkatkan kemampuan diri untuk beradaptasi dengan berbagai perasaan.

• Melancarkan sirkulasi darah.

• Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

• Membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Namun, untuk mengoptimalkan manfaat renang pada kehamilan. Sebaiknya ibu hamil juga menyiapkan diri untuk berenang secara aman.

Beberapa tips yang harus dilakukan oleh ibu hamil ketika berenang adalah sebagai berikut:

• Minum cukup air putih sebelum berenang, setiap 20 menit saat berenang dan setelah selesai berenang untuk menghindari dehidrasi.

• Pastikan kondisi tubuh Anda dalam keadaan sehat dan fit.

• Gunakan baju renang yang nyaman dengan kondisi perut Anda, jangan gunakan pakaian renang yang terlalu ketat.

• Tidak semua gerakan renang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Posisi gerakan terbaik yang bisa dilakukan adalah gaya dada. Gaya ini tidak memerlukan rotasi batang tubuh dan tidak terlalu memerlukan banyak tenaga. Selain itu bisa mengatasi ketegangan di bagian belakang karena berat perut saat kehamilan.