Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama. Menu makanan yang sehat serta asupan buah yang baik untuk ibu hamil merupakan salah satu bagian terpenting dalam penerapan gaya hidup sehat untuk ibu hamil.

Pemilihan makanan dan buah-buahan yang tepat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin yang optimal. Untuk itulah artikel kali ini akan khusus membahas buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama.

Buah-buahan menjadi salah satu makanan sehat yang baik saat masa kehamilan karena berbagai jenis buah-buahan segar sarat akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh calon ibu dan juga bayi yang sedang dikandung.

Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Jeruk

Buah jeruk tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C dan asam folat, tetapi juga merupakan sumber terbaik dari kalium. Senyawa kalium ini telah terbukti efektif untuk membantu menurunkan resiko terburuk akibat tekanan darah tinggi atau hipertensi selama masa kehamilan. Selain jeruk kandungan vitamin c yang banyak juga bisa didapatkan di buah Kiwi.

Stroberi

Buah stroberi mengandung kalsium, magnesium, vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Disarankan untuk selalu memilih buah stroberi segar daripada stroberi olahan seperti selai untuk roti.

Stroberi segar mengandung lebih banyak nutrisi dan serat serta kadar gula dan kalori yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan stroberi olahan. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memilih buah stroberi yang sudah dibekukan jika buah stroberi segar tidak tersedia.

Anggur

Buah anggur memiliki kandungan berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang sangat lengkap bagi ibu hamil seperti asam folat, enzim, asam fosfat, asam formiat, asam oksalat, pektin, senyawa tanin, magnesium, kalsium, vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP dan vitamin K.

Jika ibu hamil memperbanyak konsumsi buah anggur, maka organ mata bayi akan lebih sehat karena anggur mengandung banyak sekali vitamin A dan senyawa flavonol yang efektif untuk meningkatkan fungsi dari indera penglihatan.

Pisang

Pisang memiliki kandungan potassium yang baik untuk kandungan selain itu pisang juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga sang ibu hamil bisa terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit.

Ubi

Ubi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh, selain itu ubi juga termasuk ke dalam buah yang memiliki kadar karbohidrat yang cukup. Sehingga jika anda menginginkan asupan makanan yang baik tanpa harus takut kelebihan berat badan maka ubi bisa menjadi salah satu alternatifnya karena bisa membuat kenyang.

Dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi setidaknya lima porsi buah-buahan dalam sehari baik itu buah-buahan yang dibekukan, buah dalam kaleng, buah yang dikeringkan ataupun jus buah.

Sebelum mengkonsumsi buah, jangan lupa untuk selalu mencuci buah-buahan dengan bersih, hal ini dilakukan untuk mencegah bakteri atau bahan pestisida ikut termakan dan masuk ke dalam sistem pencernaan tubuh.

Bagaimanapun kesehatan tetaplah hal yang utama yg mesti anda jaga. Kami sayangbayiku.com berusaha menyajikan informasi yg berguna dan bermanfaat seputar kesehatan khususnya pada artikel ini tentang buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama.