6 Menu Sarapan Pagi Yang Meningkatkan Konsentrasi

Para ahli telah mengatakan dengan berbagai penelitiannya bahwa sarapan merupakan hal yang tidak boleh ditinggalkan. Memang benar, bahwa sarapan adalah hal penting yang menjaga tingkat energi dan selalu berada di level terbaik sepanjang hari.

Juga, dengan sarapan, Anda mampu menjaga konsentrasi pikiran anda lebih siap menghadapi tugas sulit. Ada beberapa makanan yang bisa dijadikan sebagai solusi menu sarapan pagi.

Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi

Gandum

Roti gandum yang ada di dapur membuat menu sarapan pagi Anda bisa menjadi sangat berguna karena gandum dipenuhi zat yang mampu memberikan energi secara tes menerus serta meningkatkan daya konsentrasi.

Jika memungkinkan, tambahkan pula berbagai macam buah berry seperti strawberry atau blueberry.

Telur

Telur kaya akan asam lemak esensial, vitamin B, serta zat yang dinamakan lesitin, sebuah zat yang baik untuk otak serta memori. Anda dapat membuat sarapan lezat dari telur dengan menambahkan sepong roti gandum.

Sebenarnya, ketika sangat repot, satu buah telur rebus juga telah cukup untuk membuat Anda kenyang dan mempertahankan konsentrasi terbaik hingga siang hari.

Susu

Pilihlah susu rendah lemak namun tinggi akan kadar protein. Selain protein, didalam susu Anda juga akan menemukan kalsium serta asam amino yang mampu meningkatkan memori.

Minuman ini juga terkenal sangat fleksibel apabila dipadukan dengan berbagai macam makanan seperti buah berry, pisang, yogurt, atau sereal.

Pisang

Konsumsilah beberapa potongan pisang rebus atau pisang mentah kemudian konsumsi satu gelas susu rendah lemak. Di dalam pisang, Anda bisa mendapatkan manfaat serat, karbohidrat kompleks yang membantu konsentrasi berjalan dengan baik.

Kacang-kacangan

Tingkatkan mood Anda dengan kandungan asam lemak serta folat yang terkandung dalam kacang-kacangan seperti kacang almond utuh, kacang mede, serta kacang kenari. Agar rasanya lebih maknyus, Anda bisa menambahkan berbagai macam buah pada menu sarapan pagi.

Teh

Minuman ini sangat tepat ketika dikonsumsi di pagi hari. Karena didalam teh terdapat zat antioksidan, penetralisir lemak, serta membantu Anda melancarkan BAB.

Namun, yang paling utama adalah, teh dapat digunakan sebagai menu sarapan pagi yang ringan untuk memulai hari Anda.