4 Makanan Ibu Menyusui Sebagai Peningkat Energi Dan Gizi

Seorang ibu yang menyusui akan membutuhkan banyak daftar makanan ibu menyusui agar ia terutama bayinya mampu mendapatkan gizi bernilai. Memaksimalkan makanan yang bergizi juga memberikan peningkatan energi dan stamina yang luar biasa bagi para ibu menyusui. Di bawah ini, ada sedikit daftar mengenai makanan ibu menyusui yang mampu memberikan tenaga dan dampak kesehatan begitu dahsyat bagi anda serta si bayi.

Ikan Salmon

Salmon mengandung nutrisi layaknya banyak ikan lainnya yaitu memiliki DHA, sebuah zat yang begitu penting untuk meningkatkan sistem syaraf anda. Semua ASI memang mengandung DHA namun adalah hal penting untuk mendapatkan tingkat DHA yang lebih tinggi, dan salmon memberikan solusinya.

Juga, perlu anda ketahui bahwa DHA di dalam ikan salmon dapat membantu menghilangkan mood buruk anda. Sebuah studi menyatakan bahwa ikan ini memainan peranan penting dalam mencegah depresi postpartum.

Produk Susu Rendah Lemak

Apakah anda menyukai yogurt, keju, atau produk susu lainnya? tentu amat menguntungkan jika anda menyukai semua itu saat menyusui. Karena berbagai daftar makanan tersebut mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D juga, produk susu merupakan makanan dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi sehingga amat penting untuk kesehatan tulang si bayi.

Daging Sapi

Makanan ibu menyusui kaya zat besi ini merupakan daftar menu ibu menyusui yang amat penting untuk meningkatkan energi anda. juga, seorang ibu menyusui amat membutuhkan protein tambahan dan vitamin B12. Dengan adanya daging sapi rendah lemak, maka anda akan mendapatkan kedua nutrisi tersebut dengan jumlah yang cukup.

Beras Merah

Anda mungkin disarankan untuk mengurangi karbohidrat ketika menyusui. Namun, yang lebih tepat bukanlah bagaimana mengurangi karbohidrat, namun bagaimana kita mengganti karbohidrat tersebut. Memasukkan beras merah ke dalam menu makanan merupakan cara ampuh untuk mendapatkan energi lebih plus karbohidrat yang baik. Karena, di dalam beras merah ada kandungan karbohidrat kompleks yang kita tahu bahwa itu amat baik untuk meningkatkan tenaga tanpa memberikan dampak kegemukan.

Itulah beberapa makanan ibu menyusui yang memberikan peningkatan energi, dan nutrisi maksimal bagi anda dan bayi.